popompujesz na waskp z pol roku to zobaczysz ze mozna to zmniejszyc w duzym stopniu ale mi i tak sie podoba :P pozdro , a co do wagi to ja mam np 93 kilo i 40 w bicu tylko ze wzrost 185 cm wiec nie wiem nad czym tu robicie dyskusje , moze ma ciezsze kosci od innych
Panowie, mam problem, z którym nie za bardzo mam do kogo się zwrócić. Jestem na redukcji od ok 7-8 tygodni, korzystam z diety o ujemnym bilansie (ok 600 kcal), wykonuję treningi aerobowe, interwałowe (dwa razy interwały 20 min i raz aeroby 40 min na rowerku wszystko), zażywałem też spalacz, Thermonex BSNa i obecnie biorę sławnego Animal Cutsa. Na [...]
Nie wnikam w wiarygodność tych wymiarów, ale na pewno twoje stawy cię nie lubią :D Jeszcze ci się kości dobrze nie zrosły a ty już ćwiczysz. No dobra jak już zacząłeś to nie będę cię namawiał do przestania bo i tak zrobisz co innego. Ale chociaż unikaj martwych ciągów usztywniaj czymś stawy i nie szalej z ciężarem. Ale na prawdę nie jest to zbyt [...]
[...] rozciagaj sie tez do turka wydaje mi sie ze on dziala lepiej niz sznurek staraj sie rozciagac co dwa dni niech sciegna maja odpoczynek jest jeszcze mozliwosc ze glowka w kosci biodrowej(tak to sie chyba nazywa) jest za duza i mozesz szpagatu nie zrobic (stad moze byc bol ) ale zeby wysoko i mocno kopac wcale nie musisz robic szpagatu [...]
[...] wiem, jak to wyglada. Ma ktos jakies zdjecie, czy cos? ____________ korleone 1. Twoj kregoslup moze strzelac z zupelnie innych powodow, wiec i Twoje metody moga byc dla innych zupelnie nieskuteczne 2. Z tym nastawiaczem kosci to bym raczej odradzala. Natomiast cwiczenie w dalszej czesci punktu to bardzo przyjemne rozluznienie kregoslupa, polecam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze nie masz diety, a przy krotkim stazu juz chcesz brac suple dla mnie glupota, po drugie co chcesz rzezbic kosci? (wnioskuje to z tego, ze masz 170cm wzrostu i 65kg wagi) po 3 wpisz w wyszukiwarce na sfd: dieta na redukcje, to bedziesz mial czyjes diety na ktorych bedziesz mogl sie wzorowac. Myslenie nie boli
[...] sa srodki, ktore bardziej nadaja sie na redu, a sa takie ktore bardziej nadaja sie na mase, ale nawet na mecie (ktora przybrala miano srodka na mase) mozesz zrobic forme do kosci i na odwrot, wrzucisz w siebie tren, gh, i Bog wie co jeszcze a bedziesz zrec jak swinia to skonczysz z metrem w pasie. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 11/03/2021 [...]
Kości, takie teksty, jak Twój, mnie rozbrajają. Zadałam konkrene pytanie i oczekuję na nie równie konkretnej odpowiedzi, szkoda, że póki co , nikt jej nie zna. Nie dorabiaj, zatem, do tego żadnej ideologii, bo jej tu nie ma. A ryby były świeże, nie mrożone. Pozdrawiam.
Nie śpiesz się za bardzo, ten gość na pewno trochę pracował nad sobą i na sucho tego nie zrobil. Tak poza tym to co ty chcesz rzeźbić, kości? Masa to po pierwsze.
Kości chcesz rzeźbić? Po co ci kreatyna jak nie masz diety, która by spełniała zapotrzebowanie kaloryczne. W ogóle: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html I chyba wszystko na temat.
Koniu mam takie pytanie czy schaba bez kosci moge jesc?? chodzi o to ze chce jesc codziennie co innego i tu przykladowy rozpis ale nie podzielony na posilki wychodzi ok. 6-7 posilkow zalezy do zmiany w robocie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f632497b9c8c48988a30e58e7a9d71bd.png
No ale chyba byłeś u lekarza? Jak masz nacisk na staw to musisz cos z tym zrobić, bo moja kontuzja wynikała poniekąd z odstających wysoko obojczyków, co ułatwia kontuzję. Urazy kości są prostsze do leczenia od więzadeł, bo się zrastają.
Beznadziejny trening. Rób masę NA FBW (co to za split?!), bo psy się zlecą do kości. Nie ma sensu robienie brzucha, jak reszta leży i kwiczy. REDcamper - GLUTA? Świetny pomysł, gratuluję. http://www.sfd.pl/-t462758.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-18 14:44:07
Kretek, ja widzialem co robi ciecie dobrym nozem, wykonane przez fachowca. Vunak pokazywal to na przykladzie swonskiej nogi...Dwa ciecia i odpada ci pol miecha z reki od kosci ...fuuu.
Witam nie chce zaśmiecać forum dlatego tu zapytam. Problemy zdrowotne ( przez co rzucilem papierosy ) zmusiły mnie do przytycia. Mam 188 i przed zabiegiem wazylem 68 kg ( skóra i kości ). Po 2.5 miesiącach ważyłem i waże 88kg. 20 kg wpadło w bęc;/, jadłem 4-5 posiłków dziennie ale samej chemi i wysoko kalorycznych produktów. Jak to z Nowym Rokiem [...]
Nie wiem jak wy, ale ja często spotykałem się z poglądem, że ciosy w bandażach i rękawicach są mocniejsze od ciosu zadanego gołą pięścią ponieważ: - przez rękawicę ręka jest (nieco, ale zawsze) cięższa, - bandaże dają maksymalne usztywnienie (energia ciosu nie "ucieka" przez zgięcie nadgarstka) i niejako zamienia drobne kości pięści w jedną masę [...]
Wiek: 18 Staż: rok (kiedyś jak byłem młodszy ćwiczyłem około 2 lat, nie wiem czy to się przyda ^^) Waga: 60kg Diety nie stosowałem przez pół roku ogólnie przez pół roku nic nie zrobiłem. Skończyłem w wakacje i we wrześniu przestałem wtedy ważyłem około 66kg muszę nadrobić. Co do diety to taką zwykłą na masę, gdzieś tu jeszcze powinna być :D Sam [...]
Powiem ci tak jak patrzysz na kogos reke z boku to wydaje ci sie normalna gdy ccesz spojrzec na swoja to musisz ją przekrecic by ją zobaczyc wtedy kosci sie troche przekrecaja i tak reka wyglada ot co. Masz problem to nie obracaj reki stan bokiem do lustra i zobacz sb reke.
[...] trening niestety tez kompletnie nieodpowiedni. Jedyne co uda ci sie zrobic tym sposobem to odchudzanie, czyli zrzucenie z siebie mięśni i tłuszczu i pozostawienie skóry i kosci. Odwiedz dział odżywianie i poczytaj co chłopaki w sytuacji podobnej do twojej jedzą w ciągu dnia, a clen zostaw na ostatnie kg i cm jak juz nic w dol nie bedzie szło. [...]
Hmm, to na bank jestem Ekto, może z lekką domieszką ( ;P ) Mezo. Bo mam bardzo chude nadgarstki, ogólnie chude kości. Tak więc prosze o odp dotyczącą Kreatyny, czy dobrze połączyć ją z Mass XXL? Jaką co itd. Pozdrawiam :)